Técnicas de Memorización

Retener y aprender información es una habilidad importante en tu etapa de estudiante y en la vida en general. Para mejorar esta habilidad, la ciencia lleva años estudiando el cerebro y, gracias a ello, a día de hoy existen multitud de  técnicas de memorización que pueden ayudar a las personas a maximizar esta capacidad. Estos métodos pueden ayudar a los estudiantes a recordar hechos con mayor eficacia y aumentar la productividad académica.

Cómo Memoriza el Cerebro

El mundo del estudio del cerebro es un territorio inestable. En los últimos años, los avances de la neurociencia han tambaleado el paradigma y, en la actualidad, diferentes teorías conviven a la espera de que nuevos avances científicos arrojen más luz sobre el estudio de la mente. Los defensores de la teoría de las redes complejas ganan adeptos frente a la más tradicional de separar el cerebro en límbico, reptiliano y neurocortex y atribuir unas habilidades a cada parte del cerebro.

Pero lo que sí parece más verosímil y estable es la posición acerca de los procesos que lleva a cabo el cerebro para memorizar:

• Captación de Datos
• Codificación de la Información
• Almacenamiento
• Recuperación

La captación de los datos la hacemos a través de los sentidos. De esos datos que captan los sentidos, el cerebro automáticamente desgrana la información y se queda con la que considere importante (codificación). El resto lo considera «ruido» y lo obvia.

El proceso de almacenamiento es el que más se trabaja con las técnicas de memorización. Y, dependiendo de lo bueno que haya sido ese trabajo, el proceso de recuperación será más eficaz o menos.

Estrategias para Retener la Información

Tienes que comprender lo que le gusta a tu cerebro para pedirle rendimiento. A tu mente le gustan los juegos, los retos, la vida sana… Por eso es importante que definas una estrategia adecuada antes de empezar a memorizar.

Organizar los datos es una de las estrategias fundamentales para retener la información. Este enfoque implica limitar la cantidad de datos a procesar y categorizarlos en grupos más manejables. Esto ayuda a la memoria a ordenar el conocimiento y clasificar los hechos para recordarlos mejor.

Las técnicas asociativas son otra forma eficaz de recordar información. Esta técnica consiste en recurrir a la asociación de información con una canción, una rutina, una frase o una imagen. Esto ayuda a la memoria a almacenar la información de forma más eficaz y duradera.

Otra estrategia es utilizar metáforas y acrónimos para recordar conceptos más complejos.

Las 11 Técnicas de Memorización más Utilizadas

Técnica del Recuerdo

La técnica del recuerdo es la más básica y la que todo el mundo utiliza al estudiar. Consiste en leer con atención hasta ser capaz de repetir con tus propias palabras lo que has leído. No es la más eficiente pero funciona aunque se puede perfeccionar al combinarla con otras técnicas que ahora vamos a ver.

Fragmentación

Recordar información extensa puede ser un reto, sin embargo, la fragmentación puede ser una forma eficaz y práctica de recordarla con éxito. Esta técnica consiste en dividir la información en partes más manejables, haciéndola más fácil de recordar. En esencia, es como hacer un índice, lo que permite al cerebro estructurar y procesar los datos de forma más eficiente.

Estas técnicas de memorización son especialmente útiles para memorizar listas con numerosas entradas, en las que la mente puede sentirse abrumada cuando se enfrenta a una gran cantidad de información no estructurada. La fragmentación ayuda a almacenar la información de forma organizada, lo que simplifica el recuerdo de los detalles.

Además de ayudar a recordar listas, esta técnica también puede ser beneficiosa para recordar información asociada a un lugar. Por ejemplo, cuando se intenta recordar una lista de palabras o conceptos relacionados con un lugar determinado, suele ser más fácil dividirlos en grupos más pequeños relacionados con ese lugar. Esto hace que sea más fácil recordar los detalles, así como conectarlos con el lugar.

La fragmentación se puede combinar con otras técnicas de memorización como el deletreo mnemónico o la memorización a través de imágenes para agilizar el recuerdo de lo aprendido y alargarlo en el tiempo.

Deletreo Mnemónico o Aliteración

El Deletreo Mnemónico o Aliteración consiste en conectar letras o palabras con datos concretos que es necesario memorizar. Esta herramienta es especialmente útil para ampliar la duración del recuerdo. Es decir, para recordar información durante un periodo de tiempo más largo.

La forma más básica de aplicar el deletreo mnemotécnico es crear un acrónimo con la primera letra de cada palabra que debamos recordar. Un ejemplo de esta técnica sería cuando en el mundo de los negocios se habla de objetivos SMART, que viene de la traducción al inglés de las palabras «específico, medible, alcanzable, realista y acotado en un espacio de tiempo». De esta forma, con un simple acrónimo resolvemos los requisitos que deben tener los objetivos de negocio de una empresa, proyecto, campaña…

Tecnicas de Memorización Mediante Visualización de Historias

Es la técnica más eficiente para memorizar listados de palabras. Dentro de esta técnica, nos parece importante hablar de la figura del español Ramón Campayo y su aportación a esta disciplina.

Método Ramón Campayo

Ramón Campayo, 10 veces campeón del mundo de memoria, ha desarrollado un método para memorizar basado en la construcción de historias incongruentes. Lo vamos a explicar con un ejemplo: quieres memorizar las palabras oso, esquí, gorrión, barco, botella, playa. La idea es construir una historia absurda utilizando esas cuatro palabras en el orden en que nos interese memorizarlas y visualizar la historia.

En nuestro caso cerramos los ojos y visualizamos un oso que se pone los esquís, desciende una montaña esquiando, se encuentra una rampa y salta. Mientras está en el aire, un gorrión lo agarra y se lo lleva volando hasta que lo suelta en un barco. El barco se empieza a hundir, el oso lanza al mar una botella con un mensaje y la botella llega a la playa.

Prueba a cerrar los ojos y visualizar la secuencia que acabamos de construir. Dentro de unas horas, intenta recordar la historia y verás que aún te acuerdas de todo y puedes repetir la secuencia de datos con total fidelidad.

La idea es sorprender al cerebro con acontecimientos imposibles que le llamen la atención y le motiven para recordarlo de forma ordenada y precisa. El proceso de crear la historia y visualizarla fortalece el recuerdo y hace que dure más.

Este pequeño ejemplo no es más que una muestra del poder de una buena técnica de memorización. El método completo requiere de más trabajo pero los resultados son sorprendentemente excepcionales. De hecho, la mayoría de campeones del mundo de memoria de los últimos años son alumnos del propio Campayo.

Método LOCI

Loci significa lugar en latín, y el método LOCI consiste en asociar los recuerdos a lugares que nos sean familiares. Son técnicas de memorización basadas en la memoria espacial y es nuestro método preferido para recordar estructuras.

Vamos a reutilizar el ejemplo de los objetivos SMART para explicar el método LOCI. Tenemos que recordar 5 características que tienen los objetivos (específicos, medibles, alcanzables, realistas y acotados en el tiempo). Lo primero es imaginar un lugar que nos sea familiar: por ejemplo, la oficina. Y vamos a pensar en 5 cosas que hacemos al marcharnos de la oficina: apagar el ordenador, guardar el móvil, cerrar la puerta, bajar las escaleras y despedirse del conserje.

La idea es visualizar nuestra salida de la oficina y adjudicar a cada acción una palabra. En nuestro ejemplo: apagar = específico, móvil = medible, puerta = alcanzable, escaleras = realista, conserje = acotado en el tiempo. Una vez que consigas que tu cerebro relacione la acción con la palabra, el recuerdo permanecerá en tu mente durante años.

Técnica de Memorización basada en Números

Cuando tengas que memorizar números (teléfonos, fechas, plazos…) una buena forma de hacerlo es sustituir cada número por una palabra que tenga ese número de letras y construir una frase con todas las palabras.

Así, si quiero memorizar el teléfono de María 582 619 637, lo sustituyo por la frase «María atribuye su fuerza a memorizar cuanto nos competa». Si quiero pasar la frase a números, no tengo más que contar el número de letras que tiene cada palabra y obtengo el número de teléfono de María.

El inconveniente que tiene este método es que no hay palabras con cero letras, pero podemos utilizar un punto para arreglar la inconsistencia.

Creación de Metáforas Como Técnica de Memorización

Aprovechar el poder de la metáfora es una herramienta mnemotécnica eficaz para recordar información. Esta técnica consiste en asociar la información que se desea recordar con una imagen, frase o canción, con el fin de crear un vínculo significativo que pueda retenerse más fácilmente. Esta estrategia puede ser útil para memorizar conceptos complejos debido a su capacidad para representar la información de forma comprensible.

Esta asociación debe ser lo más creativa posible para facilitar su recuerdo. Por ejemplo, si el contenido a recordar es un proceso, se puede imaginar como una carrera con el proceso como recorrido.

Crear metáforas es una forma eficaz de recordar información de forma más rápida y sencilla. Esta técnica aprovecha la capacidad del cerebro para generar conexiones significativas entre la información a recordar y un recurso visual o auditivo. Esto permite que el material se recuerde más fácilmente, agilizando el proceso de memorización.

Por lo tanto, utilizar la técnica de crear metáforas para recordar información puede ser muy beneficioso para aquellos que desean mejorar su memoria. Este método permite vincular la información a recordar con un recurso significativo, como una frase o una imagen, para que sea más fácil recordarla. Esto facilita la memorización de conceptos y acelera el proceso mnemotécnico.

Mapas Mentales

Hacer un mapa mental te ayuda a estructurar la información antes de almacenarla. Si a ello le unimos el efecto de la memoria visual, comprendemos por qué un mapa mental es un recurso tan útil para ayudar a memorizar.

Puedes hacer mapas mentales a mano o utilizar herramientas informáticas para hacerlos. Nosotros recomendamos hacerlos a mano, ya que escribir ayuda a consolidar los conocimientos y no está claro que teclear en el ordenador o dictarle al teléfono produzca el mismo efecto.

Música

Es un truco muy antiguo pero no por ello menos útil. Ponle música a la información que quieras memorizar y te será más fácil. Elige una canción que conozcas y cámbiale la letra. Canta los temas y memoriza con flow.

Esta técnica se utiliza en las oposiciones. El soniquete de la música da ritmo al relato y el recuerdo se vuelve más fluido. De esta forma, los opositores consiguen la continuidad necesaria para un discurso de 15 minutos repleto de contenido relevante.

Tarjetas

Divide la información en fragmentos que puedas recordar. Escribe cada fragmento en una tarjeta y utiliza diferentes colores para que la memoria fotográfica haga su trabajo y potencie el recuerdo.

Esta técnica de memorización combina aspectos de diferentes técnicas. Las tarjetas están basasdas en la fragmentación, pero se combinan con el uso de acrónimos típicos de la técnica del deletreo mnemotécnico y la capacidad de relacionar la información con la imagen de la tarjeta. Son una técnica de memorización muy fácil de implementar y que ofrece resultados satisfactorios en el aprendizaje.

Utiliza los Sentidos

Para ayudar a aumentar nuestra memoria, es importante involucrar todos nuestros sentidos. Esto significa que cuando intentamos aprender algo, debemos hacer un esfuerzo para involucrarnos mental y físicamente con el material. Esto nos permitirá crear una memoria más fuerte utilizando todos nuestros sentidos simultáneamente.

Nuestros sentidos son herramientas esenciales para comprender y aprender. Cuando añadimos detalles y sentimientos a lo que intentamos recordar, nos resultará más fácil recordarlo. Si nos centramos en los detalles, podemos asociar la información con un olor, un sonido o una imagen, por ejemplo. Esto nos permitirá recordar la información mucho más fácilmente.

Nuestros sentidos también nos permiten relacionar los datos con algo que ya conocemos. Esto nos ayudará a recordar la información más fácilmente. Por ejemplo, si estamos intentando recordar algo relacionado con un lugar, podemos imaginar el lugar en nuestra mente y relacionarlo con olores o sonidos que asociemos con él.

Además, cuanto más interactuemos con la información que estamos intentando recordar, más probabilidades tendremos de retenerla. Podemos probar a hacer dibujos, cantar canciones, contar historias o hablar de ello con nuestros amigos. Todas estas son formas efectivas de mejorar la memoria al involucrarnos emocional y físicamente con el material.

Mens Sana in Corpore Sano

Llevar un estilo de vida saludable es clave para mantener el equilibrio tanto de nuestra mente como de nuestro cuerpo. Sostener este estilo de vida equilibrado contribuye a tener una memoria fuerte, y utilizar técnicas de memoria es un excelente método para reforzar nuestras capacidades cognitivas.

Conclusión

En conclusión, existen numerosos enfoques que pueden ayudar a mejorar la capacidad de recordar. Estas técnicas de memorización son eficaces y deben tenerse en cuenta a la hora de recordar datos importantes. Además, no son excluyentes. Puedes utilizarlas de forma simultánea y combinarlas de la forma que más te interese.